7 pozycji

[...] warzywa: kiszone ogorki TRENING: trening A, 4 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 4 x cc 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4 x 17 kg (sztanga) 4) wejście na ławkę z hantlami 4 x 3 kg 5) wznosy z opadu --> supermeny [...]

[...] pare konkretnych występów ;) TRENING po treningu dzisiaj już jestem skatowałem Plecy z Krzysztofem Masztalerz w klubie Olimp Zabrze. Wiosłowanie na maszynie w pochylonej pozycji do Ziemi - 7 serii po 10-12 powt. Wiosłowanie hantelka w opadzie ( cięcie piłą ) - 5 serii 12 powt Ściąganie drążka z wyciągu dolnego pod klatke piersiową 4 serrie - [...]

[...] załatwiania spraw. Dodatkowo poszedłem dziś na masaż naprawde jak nowo narodzony nie wspomne o jutrze jaka ulga bd :) TRENING - PLECY Wiosłowanie na maszynie w pochylonej pozycji do Ziemi - 7 serii po 10-12 powt. Wiosłowanie hantelka w opadzie ( cięcie piłą ) - 5 serii 12 powt Ściąganie drążka z wyciągu dolnego pod klatke piersiową 4 serrie [...]

[...] + pierś trening 3. Ryż+ pierś 4. 6 jaj 5. Ryż + pierś + 20g oliwy 6. Ser bądź jajka + 20g oliwy Od siebie: Całkiem przyjemny trening.. w MC bardziej męczyło mnie trzymanie pozycji technicznej niż sam ciężar.. ;f Jutro zaczynam trening od 8 rano.. Zobaczymy jak to będzie. No i taka fotka... Nie napinałem za bardzo bo chciałem tylko obczaić swoje [...]

[...] to samo ale w ura i mawate. 15 minut. - Na koniec z zenkutsu mieliśmy kopać co krok 1 kopnięcie w kolejności Mae geri, Mawashi geri, Yoko geri za każdym razem wracając do pozycji. - I ostatnie cwiczenie kopaliśmy z kumite dachi mae mawashi yoko na jodan z kiai przez 5 minut w tak zwanym tempie ekspresowy. Kata: - 1 kichon - 3 taykyoku - 3 [...]

[...] ponieśli duże straty i do czołowej dwójki tracili już ponad minutę. Tymczasem biegnący jako ostatni w swoich zespołach Michael Greis i Nikołaj Krugłow fatalnie strzelali w pozycji leżącej i zostali dogonieni przez Ole Einara Bjoerndalena. Słabo spisał się zwłaszcza Niemiec, musiał biegać aż dwie rundy karne i pozbawił swój zespół szans na [...]

[...] wygrać siedem zawodów. Szwed stawał na najwyższym stopniu podium PŚ w latach 70 i 80 XX wieku aż 86 razy. Bjoerndalen wyszedł na prowadzenie na trzeciej pętli i pierwszej pozycji nie oddał już do końca. Świetnie biegający Norweg pomylił się tylko raz na strzelnicy i jego zwycięstwo nie podlegało dyskusji. Jako drugi linię mety minął zwycięzca [...]

[...] jakoś skurczyła. Burpees (jeszcze) robię, wczoraj było 34 Trochę zabrakło mi siły w zeszłym tygodniu, ale powalczyłam w mc - 2x80kg. Wczoraj było już o niebo lepiej, MOC wraca: przysiad 4x60kg A ja ogarniam nowy trening, który zacznę w sobotę... żeby mieć w razie co dzień na leżenie w pozycji trumiennej®. I mogę biegać na bieżni!!!!!

[...] powiedział, że owszem usterka była... ale w piątek przez 2 godziny Nie dam się tak łatwo, w biurze działa, zabieram do domu 3 sztuki i będę sprawdzać Nogi już w dobrej pozycji Tylko czuję ogólne osłabienie, dzisiaj jeszcze doszedł ból głowy, ale najważniejsze, że żołądek trochę się uspokoił. Agnes dziękuję bardzo Aż mi humor poprawiłaś z [...]

[...] ramion z "akcentem"/chwilowe zatrzymanie/Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg wykonywany tylko w formie dół-góra bez balansu ciałem przód- tył/zakaz ruchu wahadłowego/.O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczęciem próby.W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułozenia nóg wczesniej wybranej przez [...]

[...] 2. Nie schodziłam już tak nisko - 3x 20kg dało ostro popalić. 3. Mały progres ale gorzej mi się robiło je niż ostatnio. Dobrze, że w domu ćwiczę i nikt nie widział moich pozycji jakie przyjmuję w przerwach %-) 4. W pierwszej serii robiłam lekkie przytrzymanie w szczycie. W pozostałych już się nie dało. 5. 30kg już bardzo ciężkie, końcówka [...]

[...] i wolny negatyw był :-)) Aero - pospacerowałam bo nadal czuję dwójki. Myślę nad masażem u jakiegoś profesjonalisty ;-) Ostatnio po treningu jestem bardzo senna i nie ważne czy robię go rano, popołudniu czy wieczorem. Posiłki nie pomagają. Po prostu zmęczenie bierze górę, zasnąć mogłabym w każdej pozycji - nawet idąc %-) Dobranoc |-O

[...] spojrzeć na liczbę powtórzeń. Rozpiętki - kolega polecił mi taką metodę, że kładziemy się na ławeczce ze skosem dodatnim, ale robimy bardzo mocny mostek, żeby klatka była w pozycji prawie jak na poziomej. W końcu brak bólu w barku, a oprócz pompy, bardzo mocne rozciągnięcie klatki. Pompki - na dobicie... Ledwo 7, gdzie normalnie potrafię [...]

Tomi2 nie wiem jaki kat prosty przeciez jak motylka robisz to masz kat ostry rob motylka i wzmocnij miesnie juz pisalem jak czytac sie kurna nie chcezostajesz w pozycji jak po przysiadzie i rekoma starasz sie nogi rozszerzyc a nogami sie zapierasz i drugie kumpel ci nogi rozszerza swoimi nogami a ty sie nie dajeszwidzialem na kick boksingu jak [...]

[...] 16,25 kg 1x12 powtórzeń z dodatkowymi 17,5 kg 1x12 powtórzeń z dodatkowymi 18,75kg 1x12 powtórzeń z dodatkowymi 20 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x12 powtórzen- 12,5 kg 2x12 powtórzeń 13,75 kg 1x12 powtórzen- 12,5 kg Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x20 powtórzen- 10 kg 2x20 [...]

[...] silniejszą, a po całej przygodzie jest słabsza od lewej i była mniejsza. W tej chwili ten ubytek się zabudował - pewnie inne włókna się rozrosły. Natomiast kształt mięśnia w pozycji bokiem jest odrobinę gorszy niż lewego (taka bardziej płaska ta głowa wygląda, jakby szczyt bicepsa był mniejszy) - lub być może jestem trochę przeczulony i mi się [...]

[...] Hantli w siadzie 1s-10x-2x22kg 2s-8x-2x22kg 3s-6x-2x22kg Wznoszenie Hantli bokiem w opadzie 1s-8x-2x16kg 2s-8x-2x16kg 3s-8x-2x16kg, 4s-8x-2x16kg Spięcia brzucha w pozycji leżąc 1s-max 2s-max Spięcia brzucha w pozycji bocznej 1s-2x max 2s-2x max Pierwszy raz zrobiłem tego typy Rozpiskę będzie za każdym razem P.S Wiem bardzo słabo to u [...]

[...] sooo 5 pkt. (-) 27. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 30. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREM KOLEJKI ZOSTAL: Pawlikus,Impostor i Grubmen Na pozycji lidera utrzymał sie: Dcjuba Gratuluje;) Zapraszam do obstawiania 10 kolejki: Arsenal - Everton Bolton - Man Utd Fulham - Wigan Liverpool - Aston Villa Newcastle - [...]

[...] 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREMI KOLEJKI ZOSTALI : Impostor Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Gratuluje;) Zapraszam do obstawiania 18 kolejki: Reading FC -Blackburn Rovers Aston Villa B. -Bolton Wanderers Everton FC -Chelsea [...]

[...] 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREMI KOLEJKI ZOSTAL : Grubmen Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Gratuluje Zapraszam do obstawiania 19 kolejki: Arsenal - Blackburn Aston Villa - Man Utd Fulham - West Ham Liverpool - Watford Man City [...]